Przewlekły stres to problem, z którym boryka się znaczna część społeczeństwa. Ogromna presja oraz coraz wyższe oczekiwania wobec samego siebie sprawiają, że nasz organizm trwa stale w stanie gotowości, tymczasem powinien pracować tak tylko wtedy, gdy znajdujemy się w obliczu zagrożenia. Stres bardzo silnie powiązany jest ze snem, a dokładniej: obniża jego jakość i utrudnia zasypianie. A na tym wszystkim cierpi Twoja waga, co wyjaśnimy w dalszej części artykułu.
Błędne koło stresu i bezsenności
Stresujesz się? Twoje tętno jest wysokie, w głowie mnożą się czarne scenariusze, a całe ciało się napina. Zapadnięcie w odprężający sen wydaje się być wówczas niemożliwe. Zwykle, nawet jeśli uda się zasnąć, to sen jest niezwykle płytki i pocięty licznymi przebudzeniami. I dla wielu osób tak właśnie wygląda wieczorna rutyna i walka o każdą godzinę snu, zanim zadzwoni budzik. Rano są niewyspani co tylko zwiększa podatność na irytację i … stres.
Tak wygląda błędne koło, które wielu psychologów i psychiatrów obserwuje u swoich pacjentów (https://poradnia-harmonia.pl/).
W jaki sposób stres i bezsenność wpływają na odchudzanie?
W obliczu stresu oraz braku snu w organizmie człowieka rośnie poziom hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu, natomiast spada aktywność tych, które odpowiadają za sytość. Mowa tu o hormonach takich jak grelina oraz leptyna. Nie zapominajmy również o kortyzolu. Jego poziom rośnie wraz ze stresem i w dużej mierze odpowiada za chęć na słodkie, energetyczne przekąski, jednocześnie obniżając przemianę materii. Wszystko po to, by oszczędzać energię, gdy przyjdzie kryzys. W końcu kortyzol to hormon przetrwania.
Stres i brak snu zaburzają gospodarkę cukrową, obniżają efektywność treningów, a ponadto wpływają na koncentrację oraz racjonalność podejmowanych decyzji. Jeśli borykasz się z przewlekłym stresem oraz z problemami ze snem, to utrzymanie diety jest dla Ciebie znacznie trudniejsze. Zmęczenie potęguje skłonność do zajadania stresu i ulegania słodkim przekąskom. Trudniej wówczas również zmotywować się do treningów i zajęć ruchowych. Niewyspany, zestresowany organizm działa w trybie absolutnego minimum.
Jeśli borykasz się z problemami z wagą, umów się na konsultację online z dietetykiem (https://poradnia-harmonia.pl/pomoc-on-line/dietetyk-online/). Poradnia Harmonia to miejsce, w którym pracują również psycholodzy oraz psychiatrzy. Specjaliści konsultują się ze sobą, dzięki czemu pomogą Ci dotrzeć do sedna problemu oraz zaoferują kompleksowe wsparcie w walce o zdrowie psychiczne i upragnioną sylwetkę.
